02.배움

저자 한재우는 서울대 법학부를 졸업했다. 군 복무를 마친 뒤 커피 한 잔을 팔 때마다 물 한 통을 기부하는 1.2평짜리 공정 무역 카페 ‘PROJECT 141’을 열었으나 1.2년 만에 문을 닫았다. 비록 가게는 접었지만 그 와중에 하고 싶은 일을 찾았으니 한참 남는 장사를 했다고 여긴다. 공부한 것을 나누는 일이 좋아서 팟캐스트 [서울대는 어떻게 공부 하는가]를 시작했다. 꾸준히 노력하는 방법에 대해 알려주어 2년 만에 누적 청취 횟수가 700만이 넘는 인기 방송으로 자리 잡았다. 낮에는 한우리열린교육으로 출근해 열심히 독서 교재를 만들고, 밤에는 집에서 부지런히 글을 쓴다. 하루 한 페이지씩 읽으며 공부 의지를 다질 수 있는 『365 공부 비타민』과 『365 혼공 캘린더』, 교원 직무 연수 강의 ‘내 생애 최고의 공부’는 그런 시간의 작은 결과물이다. 비 오는 날의 아메리카노, 힘껏 운동한 뒤의 고단함, 그리고 덜컹거리는 지하철에서 책 읽기를 좋아한다. 진행 중인 팟캐스트는 늘 다음과 같은 인사로 문을 닫는다. “여러분 모두 열심히 공부하십시오. 저도 열심히 하겠습니다.” 
오랫동안 ‘왜 어떤 사람은 공부를 더 잘하는가’를 궁금하게 생각했다. 저자 자신의 경험을 바탕으로 인문고전, 심리학, 경영학, 뇌과학의 숲을 헤쳐 왔고, 마침내 그 답을 ‘혼자 하는 공부’에서 찾았다. 그것을 나누고자 이 책을 썼다. 

팟캐스트 [서울대는 어떻게 공부하는가] 
‘본격 공부 자극 팟캐스트’로 인문·경제경영·심리·뇌과학 등 다양한 분야의 책과 함께 행복하게 노력할 수 있는 방법을 나눈다. 국내외, 10대에서 50대까지 폭넓은 청취자들이 이 방송을 통해 더 나은 삶을 만들어갈 힘을 얻고 있다. 

팟캐스트 podbbang.com/ch/10357 
블로그 blog.naver.com/stillalive31 
브런치 brunch.co.kr/@stillalive31 
인스타그램 instagram.com/stillalive31 
유튜브 서울대는 어떻게 공부하는가

프롤로그 혼자 하는 공부의 비밀을 찾아서 : “왜 어떤 사람들은 공부를 더 잘할까?” 

CHAPTER 1 자기 신뢰 : 방법을 알면 기적이 온다 
● 우리 주변의 기적들 : 뒤에서 3등이 진짜 3등으로 
ㆍ 너, 솔직히 잘 모르는구나? 
ㆍ 나도 할 수 있다 
ㆍ 우리도 기적이 될 수 있을까 
ㆍ 공부가 재미없는 것은 혼자 공부하지 않기 때문 

● ‘머리가 좋다’라는 말에 숨겨진 비밀 : 베를린 예술 종합 대학에서 생긴 일 
ㆍ 공부는 누구나 똑같이 잘할 수 있다 
ㆍ 공부에 ‘타고난 머리’란 없다 
ㆍ 모든 것은 재능이 아닌 연습의 결과 
ㆍ 그 친구가 그렇게 공부를 많이 했을 줄은 몰랐다 

● 양이 질을 만든다 : 1만 시간의 법칙, 10년의 법칙 
ㆍ 아인슈타인이 천재인 이유 
ㆍ 나의 대입 논술 시험 준비기 
ㆍ 천재들은 ‘혼자 하는 연습의 천재’다 
ㆍ 너나 나나 할 수 있다 

● 실력을 향상시키는 혼자 하는 공부의 힘 : 성장 영역과 신중하게 계획된 연습 
ㆍ 하던 대로 하면, 얻던 것만 얻게 된다 
ㆍ 노력이라고 다 같은 노력이 아니다 
ㆍ 반드시 공부를 잘할 수밖에 없는 방법, ‘탐색, 반복, 피드백’ 

CHAPTER 2 학습 원리 : 공부를 하면서도 지금까지 몰랐던 것들 
● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 1 : 뇌를 움직이는 매뉴얼 
ㆍ 학습 원리를 알아야 하는 3가지 이유 
ㆍ ‘공부’란 과연 무엇일까 
ㆍ 라면을 끓이면서 배우는 학습 원리 

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 2 : 공부할 때 머릿속에서 일어나는 일 
ㆍ 우리가 통신선을 설치한다면 
ㆍ 뉴런, 시냅스, 미엘린 
ㆍ 우리 뇌는 누구나 공부를 잘할 수 있다고 말한다 

● 우리가 놓치고 있던 것들 1 : ‘진짜 집중’의 의미 
ㆍ 우리는 다른 사람들이 어떻게 공부하는지 전혀 알 수 없다 
ㆍ 지금까지 공부를 못했던 이유 
ㆍ 저절로 외워지는 것은 없다 

● 우리가 놓치고 있던 것들 2 : 배우고 또 익혀야 ‘진짜 공부’다 
ㆍ 논어의 첫 구절과 학습 원리 사이클의 상관관계 
ㆍ 공부의 두 날개, 배움과 익힘 
ㆍ 공부 잘하는 모든 사람은 일부러 틈을 뛰어넘는다 

● 우리가 놓치고 있던 것들 3 : 두루뭉술한 공부는 이제 그만 
ㆍ ‘정확히 같은 신호’를 ‘반복’한다는 것 
ㆍ 100점이라도 다 같은 100점이 아니다 

CHAPTER 3 공부 원칙 : 원칙이 요령을 이긴다 
● 혼자 하는 공부의 원칙 1 운동 : 운동하지 않았다면 책을 펴지 마라 
ㆍ 단언컨대 공부의 시작은 운동 
ㆍ 운동을 잘하는 사람이 공부도 잘한다 
ㆍ 운동하는 사람이 공부를 잘하는 과학적인 이유 
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 운동 가이드 

● 혼자 하는 공부의 원칙 2 목표 : 목표가 뚜렷하면 공부는 저절로 된다 
ㆍ 목표는 평범한 고등학생을 어떻게 변화시켰나 
ㆍ 목표 지향 메커니즘의 원리 
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 목표 설정 가이드 

● 혼자 하는 공부의 원칙 3 반복 : 모든 공부법들이 숨긴 궁극의 비결 
ㆍ 생물학적으로 공부는 반복이 답이다 
ㆍ 10번을 쓰자 저절로 외워졌다 
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 반복 가이드 

● 혼자 하는 공부의 원칙 4 몰입 : 몰입의 3가지 조건 
ㆍ 공부량=공부 시간×몰입도 
ㆍ 몰입할 때 머릿속에서 일어나는 일 
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 몰입 가이드 

● 혼자 하는 공부의 원칙 5 틈틈이 : 실컷 자고 실컷 놀면서 공부하는 방법 
ㆍ 언제 어디서나 할 수 있는 마법의 공부 
ㆍ 차이를 만들고 몰입을 유지하는 비결 
ㆍ 혼자 공부하는 사람을 위한 틈틈이 공부 가이드 

CHAPTER 4 생활 관리 : 자기 관리 없이는 성공도 없다 
● 혼자 공부하는 사람의 습관 관리 : 두뇌 매뉴얼을 따라 습관을 바꾼다 
ㆍ 어떤 일이든 가능하게 만드는 도구, 습관 
ㆍ Not-to-do list에서 To-do list로 
ㆍ 습관을 만드는 방법, 아주 작은 행동의 반복 

● 혼자 공부하는 사람의 식사 관리 : 밥은 단지 밥이 아니다 
ㆍ 그들은 왜 밥에 목숨을 걸었을까 
ㆍ 매운 음식이 공부하는 사람에게 좋지 않은 이유 
ㆍ 공부하는 사람이 적당히 먹어야 하는 이유 

● 혼자 공부하는 사람의 수면 관리 : 딱 필요한 만큼만 잠을 자는 방법 
ㆍ 우리는 잠을 자면서도 공부를 한다 
ㆍ 잠을 효과적으로 ‘잘’ 잘 수 있는 3가지 방법 

● 혼자 공부하는 사람의 시간 관리 : 빽빽한 다이어리는 더 이상 필요 없다 
ㆍ 시간 관리의 핵심, 의지력과 우선순위 
ㆍ 공부하기 전, 우선순위를 정하고, 중요한 것부터 하라 

● 혼자 공부하는 사람의 루틴 관리 : 최고의 루틴이 최고의 삶을 만든다 
ㆍ 루틴으로 만드는 100%의 하루 
ㆍ 루틴을 만드는 4단계 

CHAPTER 5 멘탈 관리 : 마음을 다스리는 방법 
● 좌절감이 들 때 : ‘인백기천’ 남들이 백을 한다면, 나는 천을 하겠다 
ㆍ 왜 좌절감이 들까 
ㆍ 좌절감을 이겨내는 마법의 주문 

● 공부하기 싫을 때 : 살살 해야 멀리 간다 
ㆍ 왜 공부가 하기 싫을까 
ㆍ 공부하기 싫은 마음을 이겨내는 방법 

● 절망감에 빠질 때 : 지금 그리고 여기 
ㆍ 왜 절망감이 들까 
ㆍ 절망감에 빠지지 않고 할 일을 다 하는 방법 

에필로그 우리의 삶이 바뀌는 순간